チャレンジ7日目
○ダイエットチャレンジ7日目
5.6日目については仕事の都合上できなかったため、今日はゆっくりペースで再開しました。
○リングフィットアドベンチャー
ワールド4が開放されたので、早速進んでみます。スパルタってめっちゃ嫌な名前🥺厳しいのは苦手です。
とりあえず進んでいくと「川を渡れないから渡れるようにトレーニングをしよう」という流れに。よろずやを通り越して1エリア消化、ミニゲームを一つクリアして本日は終了。
ところで途中出てきたゼニスキーだかって名前の鳥、めっちゃ追われるの怖くないですか？ももあげキツすぎてやめてくれ〜！と声が出ました。
ミニゲームに夢中になった今日。
○本日の結果
体重:65.5キロ
休んでた間にもっと増えたかと思ってたので、ほっと一安心しました。(いや、確実に増えてはいる)
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チャレンジ4日目
○ダイエットチャレンジ4日目
ついに3日坊主をクリアしました🖐️
これだけでも私としてはとても大きな一歩です。
明日明後日は仕事の関係でリングフィットアドベンチャーができないので、ただの体重記録になっちゃいますね。
○今日のリングフィットアドベンチャー
ワールド3のボスへの道が開放されていましたが、推奨レベルに達してなかったので前のエリアからトレーニングスタートです。順調に駆け抜けてレベル上げをし、そのまま順調にボスエリアへ。
今回はリングコン押し込みからの空気砲で扉を開けていくようです。走るのたいへん。だって道が流れてくる方向とは逆に走っていかなきゃいけないんだもん……
道中は空気砲で破壊できる箱が降ってきます。当たるとお金を落としちゃう仕様🥺めっちゃおとした🥺
ボスとの戦闘はとにかく時間がかかる！スムージーを駆使してなんとか乗り切りました(買っといてよかった……)
動いたのは11分程度ですがカロリーはその割に消費した感じがする😘
○今日の結果
体重:65.2キロ
現状維持って感じ。食事制限をすれば痩せるという悪魔の囁きが聞こえてきますね。
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チャレンジ3日目
○ダイエットチャレンジ3日目
3日坊主なので今日を乗り越えたいところではあります。
筋肉痛は昨日より和らいだかな？
しかしながらなんとなく体調のほうがよろしくない。下痢か……？それともお通じが改善されてるのか……？？
そんなこんなで水分補給しながら今日もリングフィットアドベンチャーがんばります。
○ワールド3
昨日はミキサーを取り戻したところで終わってましたね。さっそく続きをプレイしていきます。
とりあえず回復アイテムは必須だろうとスムージーを購入し、エリア攻略に突入。相変わらずダンベルガニつえぇよ。
なんとなく体も感覚を取り戻してきたのか、昨日一昨日に比べると息は上がらない。負荷はそのままのはずだけど。
順調にクリアしながら進みます。
スクワットとか椅子のポーズとか下半身がキツい……本日は足を酷使しますな……？
ミニゲーム2つと、ボス手前のエリア攻略で本日は終了です。きのうヨメと書いたけどハニーでしたね😘
……ン？
スムージーをつくるパワーを取り戻……ンン？
さっきスムージー買ったよね？
作れるの……！？！？
買った意味……！！
動いたのは13分くらいだけど消費カロリーは過去2日より多い！質のいいトレーニングをしてるってこと、な、の、か。
○本日の結果
体重:65.5キロ
今日は仕事がお休みなので、歩いてはいないけど……。
食べたり飲んだりした分で結構変動してるね。
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チャレンジ2日目
○ダイエット2日目
朝起きた瞬間から、太腿のにぶ〜い痛みに嫌な予感はしていました。来ましたね、筋肉痛です…！
ついでに風邪を引いたのか鼻水が止まらない。不安だったからちゃんと布団を着て寝たはずなんですが。
今日が休みの日でよかった〜！
もう足も痛いので、歩きに出たりとかはしません。とりあえず習慣化したいので、今日も引き続きアドベンチャーします。
○第3章
おぉ……行かなきゃいけないところが増えておる……。
ダンナに導かれるまま本日は2エリアを制覇。
ヨメかわいい🥰ちょっとうだつの上がらない感じのダンナだけど、しっかり者のヨメがいるからちゃんと成り立ってるのがなんか、ゲームだけどいいよね。
スクワットもプッシュもすごい体が痛んでうまくできないです……筋肉痛になったらその日は休んだほうがいいのかな……。
きつすぎて全然できないまま終了。これが、これが後期アラサーかつ何もしてない女の限界……！
消費カロリーは50キロカロリーくらいか。筋肉痛でこれはがんばったよ。
めちゃめちゃ自分に甘い。
○本日の結果
体重:66.4キロ
う、うそ……増えてるじゃん……！？
この出だし、どうなの〜！？
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チャレンジ1日目
○ダイエットチャレンジ1日目
それではリングフィットアドベンチャーダイエット、チャレンジ開始です。
水分補給もOK、ニンテンドースイッチの充電もバッチリして起動してみると……
「前回からしばらく間があきましたね」
……で、出たーっ！ニンテンドーお得意の、毎日やってないやつに罪悪感を抱かせるお言葉です。
脳トレもそうだったなあ。
先生、鬼になってるんじゃないだろうか(放置しすぎて)。
☆先生、スイッチでも脳トレしてるんですね。
東北大学加齢医学研究所 川島隆太教授監修 脳を鍛える大人のNintendo Switchトレーニング(タッチペン付き) -Switch
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でも確かに、確認してみたら前回プレイ日が6/11でした。
ちょうど3ヶ月……3ヶ月肉を育てることしかしてこなかった自分に気がついてちょっとへこみました。
気を取り直してアドベンチャーの世界へ。
今日からはアドベンチャーのネタバレもしていきますので、楽しみにしてるのにネタバレやめて！という方はスクロールして本日の結果まで飛ばしてお読みください。
○2章 夜の森
ボス一歩手前のダンベルガニが倒せず断念した記憶が蘇ってきます。
すごく休んでたからその分私だって強くなっているはず…！
結局7分くらいかな？かかってダンベルガニを無事撃破し、2章の最終エリアに突入です。
自らの肉体を見せつけてくる今作のボス(と思われるやつ)……さぞかし強いのだろう……と思っていたのですけど。
ボス手前のギミックで既に腕がパンパンに！
リングコンを押し込んで風を打ち出し、風車を回して扉をあけるというギミックだったんですが……
休んじゃうとせっかく途中まで開いた扉がまた閉まっちゃうシステムでした。キツい！
ダンベルガニを倒すために腕を使うトレーニングばっかりやったのがいけなかったのか😢
ヒィヒィいいながらボスに到達したのはよかったけど。
ボス、ダンベルガニ2匹もってる。
……椅子のポーズを駆使してなんとかクリアできました。
足はもうフラフラのパンパンです。
さぞや今日はトレーニングになったであろう……
えっ、15分しかやってないの？
57キロカロリーしか消費してない？めちゃくちゃ汗もかいて目に入ってしみたぐらいだったのに？
これだけで痩せるのは難しそうだ。自分のあま〜いプランを再確認しつつ、もう足がヘロヘロなので今日はここまでにしました。
明日からは3章にチャレンジです。
○本日の結果
運動が終わってはかった体重は64.4キロでした。
誤差の範囲内ですね。気長にやっていこう、私💪
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何事にも目標は必要だと思う
☆自己紹介
初めまして。私、エル・ポテ子と申します。
基本情報は、プロフィールを見ていただけると幸いです。
運動するのも食事制限も嫌だけど、体が重いし慢性的に調子が悪い……高血圧&高コレステロール……
さすがに痩せないと健康的な意味でヤバい。
なので少しでも健康になるために、後期アラサーがやっとこさ重い腰と重い体をあげたわけであります。
☆現状把握
ダイエットを始める前に、いろいろ確認しておかないといけないことが。まずは自分の体の状況です。
体重とか、目標とする体型とかね。
いつも調べて、3日ほどチャレンジ→変わらない→やめる というなんとも堪え性のないダイエットもどきを繰り返してきた私、もう一度おさらいのために情報収集しました。
○現在の身長体重
約150センチ、65キロ
身長だけは見栄をはらせてください
○BMI指数
身長体重から計算した現在の指数は……29.7！
肥満(1度)相当です。やっぱやばいわ😫
30〜肥満(2度)なのでギリギリを攻めてる感がすごい。
○普段の運動
運動らしい運動は徒歩通勤。歩数にして8千歩程度
☆上記情報から導き出した、指針とすべき数値とは……
○目標のBMI指数と体重
22(標準)→48.2キロ
ええ〜！？標準体重ですら今から−15キロなの！？
めっちゃ太ってるじゃん自分。怖！
ちなみにMAX痩せてたときでも52キロだった私、骨太かもしれない。
美容体重(理想体重)はBMI20、43.8キロですってよ。−20キロもしたら世界変わりそうですわね……
○1日の摂取目標カロリー
約1546g
カロリーってあんまり気にしたことなかったな。
☆これを踏まえた私の目標
3ヶ月の検証期間ということも考えると、48キロまで落とすのは現実的ではないな……。体調が良くない日は休んだりもしたいし。仕事もあるし無理はしたくない。
3ヶ月ダイエットで検索すると−10キロとか−20キロとかめちゃくちゃ出てくるな？この記事の中の何割が本気で痩せたのかは気になるところ。
でもみんな当たり前のことをやって当たり前のように痩せてる。食事制限と運動ってね。それが普通にできたらこんな体型にはなっていないよ。
無理をしない&食事制限なしで検索。「18時以降のプチ断食」？働いてるので難しいかな😘
う〜ん、調べてみたけどあまり参考にならないな。比較的3ヶ月−10キロってのが多いみたい。ひとまずの目標として設定するにはいいのかも。
○目標体重
59キロ(現在−6キロ)
実際運動で悪あがきしようと思ってるけど、月に-2キロならなんとかいけそうでは？という甘い考え。
○摂取カロリーについて
今回は食べたいものは食べて運動でなんとかしてやろうという甘すぎるプランでダイエットチャレンジします。食べすぎないように気をつける、だけ。
カロリー気にし始めたら何も食べられなくなっちゃうし、やる気なくなると思うので。
○やる運動
仕事がある日は毎日の通勤(徒歩約1h)+帰宅後のリングフィットアドベンチャー。
購入してから4日ほどしかやってなかったので続きからはじめます。
仕事のない日はリングフィットアドベンチャーを気持ち多めにプレイ。
☆ちょっと広めの場所がないと動きにくいけど…
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よし。指針は決まった。
一応の目標として−10キロを目指します。
この怠惰で飽き性の私がどこまで頑張れるのか？
3ヶ月間と期間を決めたので、その間だけはなんとか頑張りたいと思います😉
頑張れるかな〜不安だ〜！でも今度こそ、少しでも健康な体を手に入れるためにチャレンジだ💪💪💪
